The Biggest Loser | Dr. Christine Theiss‘ beste Tipps zur Gewichtsreduktion
Perspektivwechsel für Kickboxweltmeisterin Christine Theiss: In der neuen Staffel „The Biggest Loser“ tritt sie als Coach gegen ihren Freund Ramin Abtin an.
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Seit Anfang Januar purzeln auf SAT.1 wieder die Pfunde! Das Spannende: In der neuen Staffel „The Biggest Loser“ heißt es Weltmeisterin gegen Weltmeister. Sportlerin gegen Trainer. Freundin gegen Freund. Denn erstmals treten Dr. Christine Theiss und Ramin Abtin mit eigenen Teams gegeneinander an.
Insgesamt 23 Kandidatinnen und Kandidaten mit einem Gesamtgewicht von rund 3,3 Tonnen hoffen auf ihren Platz im legendären Abnehmcamp - und auf eine Chance auf ein leichteres und gesünderes Leben sowie 50.000 Euro Siegprämie. Wir konnten Dr. Christine Theiss ihre besten Tipps zur Gewichtsreduktion entlocken.
Sollten Sie in der Weihnachtszeit richtig zugeschlagen haben, befinden Sie sich in bester Gesellschaft. „Ich glaube, ich habe mich in der Woche vor Weihnachten nur von Plätzchen ernährt“, erzählt Dr. Christine Theiss lachend. Und auch den Weihnachtsbraten habe sie nicht unangerührt gelassen.
„Das gehört zu den Festtagen dazu und darf auch sein“, beruhigt die Leistungssportlerin. Allerdings habe sie schon zwischen den Jahren angefangen, die weihnachtlichen Sünden wieder abzutrainieren. „Wir verschieben das gern auf das nächste Jahr“, weiß sie, „warum 2024 nicht direkt am 27. Dezember mit der Gewichtsreduktion beginnen? Die meisten von uns haben dann doch frei.“
Theiss ist überzeugt: „Was schnell drauf ist, ist auch schnell wieder unten, wenn man es möchte!“ Leider verpassten ihrer Meinung nach viele Menschen den Punkt, wieder auf die Bremse zu treten. Sie selbst hört einfach auf ihren Körper. „Ich bin ein gesunder Mensch in einem gesunden Körper“, sagt sie, „wenn ich tagelang Völlerei hatte, sagt mein Körper von selbst, dass er keinen Hunger mehr hat.“
Realistische Ziele sind beim Abnehmen das Wichtigste
Theiss empfiehlt, den Pfunden mit Bewegung den Kampf anzusagen, statt zu hungern. Dabei sei es wichtig, klein anzufangen: „Nicht gleich die große Joggingrunde vornehmen. Wenn man sonst nicht viel läuft, findet man das sonst ganz schrecklich und wird es nie wieder tun!“
Natürlich existieren noch mehr Möglichkeiten als das Laufen oder das Fitnessstudio. „Es gibt so viele Sportarten, da ist sicherlich für jeden die richtige dabei“, ist sie überzeugt. Wichtig sei nur, sich fixe Termine für Sport in den Kalender einzutragen, bis die Bewegung quasi ritualisiert ist.
Außerdem versucht Theiss, die Möglichkeiten des Alltags für sich zu nutzen. „Ich verstehe die Erfindung der Rolltreppe bis heute nicht. Ich sehe Stufen als kostengünstige Gelegenheit, um die Bein zu trainieren. Apps und Fitnesstracker können eine tolle Hilfe sein. Und wenn die App am Abend sagt, dass noch 1000 Schritte fehlen, dann ab um den Block. Das mache ich auch so!“
Strenge Diäten und Verzicht lehnt die Expertin dagegen ab. „Wer sich ein bisschen einliest, wird feststellen, dass es leicht ist, Kalorien zu reduzieren ohne Hunger zu haben. Komplett auf Kohlenhydrate oder Fette zu verzichtet, ist nicht der richtige Weg. Denn der Körper braucht alle Nahrungsbestandteile. Beim Hungern reduziert er nur seinen Grundumsatz und fährt die Muskulatur runter.“
Dr. Christine Theiss emphielt die mediterrane Küche
Für Theiss macht die Dosis das Gift. „Finger weg von Fertiggerichten, wirklich nur essen, wenn man Hunger hat“, empfiehlt sie. „Versuchen Sie, mediterran zu essen - Nüsse, Öl, Fisch und Gemüse beispielsweise. Nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung haben wir auch Erfolg.“
- „The Biggest Loser“ läuft immer montags um 20.15 Uhr in SAT.1 und ist auch auf dem Streaming-Portal Joyn PLUS+ verfügbar. Dr. Christine Theiss hat mehrere Bücher rund um das Thema Gewichtsreduktion veröffentlicht, darunter „Besser leben – gesund abnehmen“, „Pimp Your Running“ oder zuletzt „Liebe leichter: Der erstaunliche Zusammenhang zwischen Lebensstil und Libido – und was du selbst tun kannst“. In ihrem neuen Podcast „Vollkontakt“ spricht sie außerdem mit inspirierenden Menschen, darunter auch die ehemalige „The Biggest Loser“-Kandidatin Annika.
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